Sophrologie

« La base du bien-être c’est la conscience de soi. »
« Le moment présent est la piste désignée à tout nouveau départ. »

Louise-Marie Parent.

Ophélie Champion est sophrologue à Romagnat.

Mon parcours professionnel

Après avoir débuté des études de sciences humaines et sociales option psychologie, je me suis intéressée au domaine de la petite enfance et suis devenue auxiliaire de puériculture. A travers les divers métiers que j’ai exercés, j’ai pu constater, selon les lieux et le public rencontré, une grande nécessité de se déstresser et être à l’écoute de ses propres ressentis.
Je me suis ainsi porté sur la sophrologie qui permet d’apporter un accompagnement ciblé dans le but d’une prise de conscience (corporelle et mentale) de la manière dont nous appréhendons la vie.
Je suis diplômé de l’Institut Européen de Recherche en Sophrologie et Psychothérapie depuis 2011. Je suis par ailleurs membre de la Chambre Syndicale des Sophrologues.

Un peu d’histoire

La sophrologie, du grec sôs, harmonieux ; phren, l’esprit ; logos, la science, est littéralement la science de l’esprit harmonieux. Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle (technique strictement verbale et non tactile) qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

Schéma de l'étymologie du mot sophrologie (sos + phren + logos), soit la science de l'esprit harmonieux.

Le déroulement d’une séance

La séance se décompose en 3 étapes : l’entretien présophronique, la séance de sophrologie et enfin l’entretien post-sophronique.

L’entretien présophronique

Il consiste en une anamnèse du patient. Le sophrologue interroge le sophronisant sur les raisons de sa venue, sur son ou ses objectifs (ex : mieux dormir, gérer ses émotions, etc.), ses antécédents médicaux et son expérience de la sophrologie.
C’est lors de la première séance que le sophrologue établit avec le patient un contrat moral où chacun s’engage sur un nombre de séances défini et ajustable ; ainsi que sur la fréquence (1 fois par semaine, par mois).

Photo d'un entretien en sophrologie entre Ophélie Champion sophrologue et une patiente.

La séance de sophrologie

Elle consiste à faire vivre au sophronisant des exercices amenant à une prise de conscience corporelle et mentale en respectant les méthodes de sophrologie et le protocole établit en amont. Selon la demande initiale le sophrologue enseigne au patient des exercices de relaxation dynamique à faire chez lui 1 à 2 fois par jour selon ses besoins.
Ils seront vus à chaque séance si nécessaire pour s’assurer de la bonne manière de les pratiquer.

Photo d'Ophélie Champion, sophrologue à Romagnat, et d'une patiente pendant un exercice en sophrologie.

L’entretien post-sophronique

A la fin de la séance, le sophrologue échange avec le sophronisant sur ses ressentis durant la séance. Ce dialogue post-sophronique a pour but d’amener le patient à prendre conscience de ce qui se vit dans son corps à l’instant présent et à s’approprier cela en toute conscience.

Le processus sophrologique

Détente + écoute des ressentis = prise de conscience.

Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

  • la respiration contrôlée
  • la détente musculaire
  • la suggestion mentale

La sophrologie s’adresse aux enfants, adolescents, adultes, sportifs, femmes enceintes, personnes atteintes de maladies et personnes âgés.

Ophélie Champion, sophrologue à Romagnat, pendant un consultation en sophrologie, sur une phase de sophronisation.

Les champs d’action de la sophrologie

Dans l’amélioration du quotidien

  • Confiance en soi
  • Gestion des émotions
  • Gestion du stress
  • Performance en entreprise
  • Performance scolaire
  • Trouble du sommeil
  • Burn-out

Dans la préparation mentale

  • Accouchement
  • Prise de parole en public
  • Préparation aux examens : permis de conduire, entretiens d’embauche
  • Phobie de l’avion
  • Phobie de la prise de sang
  • Gestion des pulsions alimentaires
  • Arrêt du tabac
  • Préparation des épreuves sportives
  • Préparation à une intervention chirugicale
  • Accompagnement en fin de vie

Dans l’accompagnement médical

  • Cancer
  • Fibromyalgie
  • Gestion de la douleur (y compris douleurs post-opératoire)

La sophrologie et les enfants

La sophrologie peut accompagner les enfants dans l’amélioration de la motricité, contre la surexcitation, les caprices, les troubles du sommeil et les aider dans à être plus autonomes.

En école élémentaire

  • Acceptation du corps
  • Lutte contre la maladie
  • Lutte contre la tyrannie
  • Lutte contre la timidité
  • Lutte contre les phobies
  • Accompagnement des changements
  • Aide aux apprentissages et évaluations scolaires

Je compare souvent la sophrologie à la palette d’un peintre avec son assortiment de couleurs dont il compose son tableau selon son humeur et ses envies du moment.

Ce que j’apprécie dans l’approche sophrologique, c’est que le patient est acteur et autonome dans sa pratique de la sophrologie.


Contact et honoraires

Contact

Ophélie Champion : 06 13 60 20 84 // opheliechampion@laposte.net // Facebook // Site internet

Honoraires

Les honoraires de séance sont de 50€ (compter une heure pour une séance).
Après la première consultation, il est possible de faire un forfait pour 6 séances supplémentaires, à 240€.
Les séances à domicile sont facturées 65€ de l’heure (dans un rayon de 15km autour du cabinet : Saint-Genès-Champanelle, Ceyrat, Beaumont, Aubière, La Roche Blanche, Chanonat, Saint-Amand-Tallende, Opme, Le Crest, Pérignat-lès-Sarliève, Orcet, Les Marthes de Veyre, Clermont-Ferrand, Royat, Chamalières, Lempdes).