{"id":391,"date":"2016-01-04T08:36:21","date_gmt":"2016-01-04T07:36:21","guid":{"rendered":"http:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-romagnat\/?p=391"},"modified":"2016-11-09T11:10:16","modified_gmt":"2016-11-09T10:10:16","slug":"nos-conseils-pour-digerer-apres-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/2016\/01\/04\/nos-conseils-pour-digerer-apres-les-fetes\/","title":{"rendered":"Nos conseils pour dig\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates"},"content":{"rendered":"

Les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e riment souvent avec exc\u00e8s alimentaires. Pour savoir quoi faire dans l’apr\u00e8s-f\u00eates, rien de tel qu’un rappel simplifi\u00e9 sur la physiologie du corps. Nous proposons \u00e9galement quelques conseils simples pour aider \u00e0 dig\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates et les gros repas…<\/strong><\/p>\n


\n<\/a>
\n>> Physiologie simple de l’\u00e9limination<\/a>
\n>> Une recette proven\u00e7ale pour faciliter la digestion<\/a>
\n>> Les bienfaits de la marche sur la digestion<\/a><\/p>\n

\"Photos<\/a>

Vous avez abusez des bonnes choses ?<\/p><\/div>\n

Comment le corps \u00e9limine les toxines et d\u00e9chets m\u00e9taboliques ?<\/span><\/h1>\n

Savoir comment le corps \u00e9limine les toxines permet d’adopter les gestes sains pour bien dig\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates<\/strong> et partir d’un bon pied pour la nouvelle ann\u00e9e.<\/p>\n

Le corps humain poss\u00e8de quatre syst\u00e8mes qui lui permettent d’\u00e9liminer les d\u00e9chets m\u00e9taboliques<\/strong>. Deux d’entre eux sont connus et nous les utilisons \u00e0 chaque fois que nous allons aux toilettes, que ce soit pour la petite ou la grosse commission. Les deux autres sont moins connus et m\u00e9ritent largement que l’on parle d’eux. Il s’agit de la peau<\/strong> et des poumons<\/strong> (ils constituent d’ailleurs en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise<\/strong> le couple responsable de la fonction de Respiration). Peau, poumon, syst\u00e8me urinaire et syst\u00e8me digestif sont donc les quatre voies par lesquelles ce qui n’est pas ou plus utile au corps s’\u00e9mancipe hors de notre enveloppe charnelle.<\/p>\n

Soignez notre syst\u00e8me digestif<\/span><\/h3>\n

Il est important de retrouver un \u00e9quilibre alimentaire<\/strong> apr\u00e8s quelques exc\u00e8s. Pour faire simple, il va falloir favoriser les fruits et l\u00e9gumes. Ils sont riches en fibres ce qui permet de favoriser le transit. En outre les fruits et l\u00e9gumes baissent le pH du corps<\/a>. A ce titre, cela peut \u00eatre le moment de limiter les aliments acidifiants : sucres simples, alcool, viande rouge, caf\u00e9…
\nEn plus les fruits et l\u00e9gumes de saison sont super bons : courges, choux, cl\u00e9mentines, oranges, kiwis…<\/p>\n

\"Graines<\/a><\/p>\n

Notre astuce : r\u00e9cup\u00e9rer les graines de courges<\/strong> plut\u00f4t que de les jeter. Rincer-les et faites-les griller \u00e0 la po\u00eale. Vous pourrez ainsi les manger en salade ou m\u00eame les d\u00e9guster avant le repas. Elles sont riches en tryptophane<\/strong>, un pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine. La s\u00e9rotonine<\/strong> agit dans la r\u00e9gulation du sommeil, mais aussi dans certains troubles psychiques.<\/p>\n

De l’eau, de l’eau, encore de l’eau<\/span><\/h3>\n

Boire de l’eau permet bien s\u00fbr d’hydrater l’organisme mais c’est aussi une fa\u00e7on d’augmenter l’excr\u00e9tion urinaire. Cela permet de favoriser l’\u00e9limination des d\u00e9chets m\u00e9taboliques qui sont \u00e9vacu\u00e9s par l’urine. Il n’y a pas de quantit\u00e9 d’eau \u00e0 boire par jour ; 1 litre, 2 litres, plus, moins ? Le meilleur indicateur pour savoir si vous buvez suffisamment est la couleur de l’urine<\/strong> : elle doit \u00eatre jaune claire \u00e0 transparente. Si elle est plus fonc\u00e9e, cela signe une hydratation insuffisante. Si elle est trouble, ou avec du sang, ou qu’elle br\u00fble, consultez votre m\u00e9decin.<\/p>\n

Inspirez par le nez<\/span><\/h3>\n

Les affections broncho-pulmonaires sont pr\u00e9dominantes en hiver. Un petit rappel s’impose. Certaines personnes on tendance \u00e0 inspirer par la bouche. Or, l’entr\u00e9e d’air doit<\/strong> se faire par le nez et ce pour plusieurs raisons : les poils du nez permettent de capturer les particules pr\u00e9sentes dans l’air (poussi\u00e8res, pollens…) qui sont emprisonn\u00e9es dans du mucus. De plus l’air se r\u00e9chauffe et arrive donc \u00e0 bonne temp\u00e9rature dans les poumons. Enfin l’air s’humidifie avant de parcourir les bronches et les alv\u00e9oles.<\/p>\n

Sommaire<\/h6>\n
\n

Une recette proven\u00e7ale l\u00e9g\u00e8re<\/span><\/h1>\n
\"Thym,<\/a>

Les ingr\u00e9dients de l’a\u00efgo boulido<\/p><\/div>\n

Pour vous aider \u00e0 dig\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates<\/strong>, nous vous proposons une recette de soupe, ou plut\u00f4t de bouillon, \u00e0 d\u00e9guster en cette p\u00e9riode pour aider \u00e0 dig\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates : l’a\u00efgo boulido<\/strong> (ou eau bouillie<\/em>). Il existe mille et une variantes de ce plat en Provence. Voici la n\u00f4tre, pour 2 personnes.
\nDans un litre d’eau froide sal\u00e9e, faites chauffer 2 feuilles de laurier, quelques branches de thym, entre 2 et 6 clous de girofle selon votre go\u00fbt et environ 4 gousses d’ail coup\u00e9es en morceaux. Monter \u00e0 \u00e9bullition et laisser bouillir 5 \u00e0 10 minutes.
\nSur du pain sec coup\u00e9 en morceaux, versez un filet d’huile d’olive puis arros\u00e9 abondamment avec l’a\u00efgo boulido<\/strong>.<\/p>\n

Sommaire<\/h6>\n
\n

Les bienfaits de la marche<\/span><\/h1>\n

\"Homme<\/a><\/h1>\n

La marche agit sur plusieurs syst\u00e8mes qui ensemble favorisent le fonctionnement visc\u00e9ral. Lors de la marche la mobilisation l\u00e9g\u00e8re et rythmique<\/strong> du bassin et des lombaires permet de solliciter en douceur les attaches ligamentaires de l’intestin gr\u00eale ainsi que du c\u00f4lon (gros intestin).<\/p>\n

De plus la marche augmente l’activit\u00e9 cardio-respiratoire. A ce titre, deux choses sont \u00e0 noter :<\/p>\n

    \n
  1. le sang va plut\u00f4t aller dans les muscles n\u00e9cessaire \u00e0 la marche, il n’est donc pas forc\u00e9ment des plus judicieux que de sauter dans les baskets apr\u00e8s la for\u00eat noire ou la coupe de champagne…<\/li>\n
  2. l’augmentation de la fr\u00e9quence et de l’amplitude respiratoire permet un bon brassage des visc\u00e8res<\/strong>, ce qui facilite l’avanc\u00e9e du bol alimentaire. Penser donc \u00e0 respirer tranquillement et amplement pendant que vous marchez.<\/li>\n<\/ol>\n

    Enfin marcher au grand air permet de mettre notre peau en contact avec le soleil, indispensable \u00e0 la synth\u00e8se de Vitamine D<\/strong>. Si le soleil se cache derri\u00e8re les nuages ce n’est pas grave puisque la quantit\u00e9 de lumi\u00e8re \u00e0 l’ext\u00e9rieur sera toujours sup\u00e9rieure \u00e0 celui d’une maison, ce qui influe favorablement sur le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>.<\/p>\n

    Profitez donc de votre environnement proche<\/strong> pour d\u00e9couvrir les beaut\u00e9s de votre r\u00e9gion en d\u00e9gourdissant vos jambes, en a\u00e9rant votre esprit et donc en brassant vos visc\u00e8res !<\/p>\n

    Sommaire<\/h6>\n
    \n

    >> Accueil<\/a>
    \n     >> Comment se passe une consultation ?<\/a>
    \n    >> Qui sommes-nous ?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e riment souvent avec exc\u00e8s alimentaires. Pour savoir quoi faire dans l’apr\u00e8s-f\u00eates, rien de tel qu’un rappel simplifi\u00e9 sur la physiologie du corps. Nous proposons \u00e9galement quelques conseils simples pour aider \u00e0 dig\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates et les gros repas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[2],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/osteopatheromagnat.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/bienfaits-marche-digerer-apres-les-fetes-osteopathe-romagnat-vivien-gas-charline-guibert-1000x518-1.jpg?fit=1000%2C518&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391"}],"collection":[{"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=391"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":637,"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/391\/revisions\/637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/media\/395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/osteopatheromagnat.fr\/osteopathe-clermont\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}